培养气质的瑜伽怎么练

摘要:北京时间20200325关于【培养气质的瑜伽怎么练】的具体情况和说明,让www.kingedai.com新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

向您推荐
继续播放

瑜伽本身就是修身养性的有氧运动,经常练习可以使一个人比较有气质。练习瑜伽的时候一定要保持身心放松,这样练习瑜伽才更有效果。许多运动在睡前最好都不要做,以免影响睡眠质量。但是瑜伽是可以在睡前做的。下面,我们就来看看那些可以帮助培养气质的瑜伽吧!

步骤/方法

束角式

功效:使肾脏、前列腺和膀胱保持健康;同时对女性也非常有益处,可以调整不规律的经期,调节月经流量,缓解痛经,促进卵巢功能正常。

step1 端坐于床上,弯曲膝盖,脚掌相对。双手抓脚,挺直脊柱,脚后跟靠近会阴处。

step2 吸气,抬头,伸展脊柱。呼气,身体前屈,将额头尽可能地贴近床面,保持正常的呼吸一分钟。

tips:尽量使两膝靠近床面,结束动作后,伸直两腿,抖动放松。

脊柱扭动式

功效:可以很快消除久坐造成的背痛、腰痛及臀部疼痛;在扭转中,可让颈部肌肉、肝脾得到强健,有效缓解肩颈的疲劳,纠正驼背、扣肩等不良体态。滋养神经系统。

step1 收左腿于右臀部,右脚跨过左膝,使右脚放于左膝前方;挺直脊柱,端坐于床上。

step2 吸气,手臂侧平举,伸展脊柱。呼气,将腹、肩、头部向右侧扭转,两手合十于胸前;正常呼吸,保持眼睛注视右后侧一点。

tips:转动时,脊柱要保持挺直,注意保持平衡。

猫伸展式

功效:柔软灵活脊柱,减去腰围脂肪,美化臀型,强化腹部血液循环,缓解腰背疼痛。治疗痛经,纠正经期不规则。

step1 双手双膝撑床,保持跪立姿势,放松腰背部。

step2 吸气,背部下沉,抬头看天花板。

step3 呼气,背部拱起,脊柱向上顶,低头看腹部,下巴抵住锁骨。重复整套动作十个回合。

tips:注意一定要配合呼吸来做,将速度放慢,功效更为明显。

以上就是可以培养气质的瑜伽,经常做瑜伽是可以帮助预防一些骨病的,尤其是颈椎病。长期锻炼瑜伽的人不仅气质好,身材也会很好,可以说是由内而外散发的一种健康美。瑜伽的好处有这么多,但是不坚持下来就不会有这么多的好处。

版权声明:图文无关,转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请作者持权属证明与本网联系,我们将及时更正、删除,谢谢。


查看更多

实时推荐

综合油耗仅1.3L/100km,现代索纳塔PHEV了解一下
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-07 17:25 380 8893
焦作:扎实做好返校复学后校园疫情防控工作
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-07 17:25 660 9060
师生宅家变“中华小当家”,这样的美食你不爱吗?
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-07 17:25 525 1622
杨丞琳婚后一改甜美风秀性感,露香肩和小蛮腰,美腿最抢镜
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-07 17:25 369 7690
西平县出山镇举行集体哀悼活动
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-07 17:25 635 1663
阴阳师SR朽木露琪亚新皮肤建模特效详解 建模颜值一流的皮肤
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-07 17:25 566 8122
河南城建学院:“三聚焦三强化”,做实疫情防控期间资助育人工作
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-07 17:25 532 3976
使用公筷 从我做起 从现在做起
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-07 17:25 553 3765
AutoCAD LT 2021 for Mac(cad2021中文版) 功能介绍
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-07 17:25 548 8873
焦作市副市长薛志杰检查高考艺考组织工作
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-07 17:25 469 9871
中超最“倒霉”的外援?姆比亚回国办签证,边境关闭后无法归队
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-07 17:25 338 4848
AI技术在医药行业中的作用越来越大
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-07 17:24 450 1134
科比第2,库里第4,哈登超艾弗森!美媒评NBA历史前9后卫
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-07 17:24 540 9996
联想小新Pro 13 2020款沧海冰蓝配色开售,颜控必选
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-07 17:24 356 4518
周琦被吐槽抠门!年薪接近2000万元 还记得郭艾伦怎么评价他吗?
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-07 17:24 169 5610
180平5室2厅,简约美式花园小复式
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-07 17:24 602 7468
高德地图“医护专车”使命达成 汇聚善意成暖流
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-07 17:24 838 1217
重庆再放宽落户条件 惠及务工经商者、学生等
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-07 17:24 540 6990
招聘培训“云上走”就业服务“不打烊”
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-07 17:24 386 2224
自贡贡井:做实疫情防控工作 千方百计确保开学复课平安有序
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-07 17:24 952 9388
最佳性价比选手——上汽 MAXUS G20
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-07 17:24 726 8360
上汽MAXUS D90 Pro实车到店 将与哈弗H9直接竞争
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-07 17:24 756 3248
武汉48天!
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-07 17:24 775 6764
原创 盘点IB/Alevel/AP考试最新动向,从评分细则看国际学校的应对之策
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-07 17:24 599 7270
建档立卡户讲述:盐池滩羊“造血”脱贫 合作社解决后顾之忧 1
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-07 17:24 144 7498
原创 从6088跌至2977元,最便宜的iPhone诞生,单摄+A13处理器
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-07 17:24 632 6699
LED显示屏行业隐藏的“大佬”
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-07 17:24 248 5631
中国铁路武汉局:8日预计5.5万余名旅客乘火车离汉
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-07 17:24 387 6780
程序员都应该知道的编码知识
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-07 17:24 315 7285
电白区人民医院被授予国家PCCM科规范化建设达标单位
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-07 17:24 891 8343
绵阳梓潼:推进农村“三大”革命 实施“人居环境”整治
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-07 17:24 584 8024
罗体:下周一前,国米可能召回所有不在意大利国内的人员
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-07 17:24 712 9578
历史还原:杀了这位“卖国贼”真的成了岳飞一生最大的污点吗?
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-07 17:24 539 552
每体:今夏是巴萨签威廉的最后机会,但后者渴望一份长约
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-07 17:24 905 596
一款因为名字而耽误的合资车,纯德系品质,为何月销340辆?
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-07 17:24 667 6929
张歆艺遇强势婆气氛微妙,袁弘态度强硬霸气护妻,梁超真该学学
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-07 17:24 234 8278
她的演技、她的芳华、她的美貌、是个不老传奇: 赵雅芝!
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-07 17:24 903 3742
突发!惠安一小车冲进屋内,将女子压在车下
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-07 17:24 881 4211
杜江儿子居家很无聊,嗯哼蹲着冲无毛猫笑,对霍思燕宠物爱护有加
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-07 17:24 926 638
葵花药业:实控人关彦斌拟减持公司不超2.51%股份
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-07 17:24 449 7805
发改委:春节后第九批中央冻猪肉储备投放顺利完成
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-07 17:24 93 8336
最美味的几道菜肴分享给你,有空试着做给家人吃,好吃健康喔
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-07 17:24 900 8702
波音载人飞船拟进行第二次无人试飞 尝试与空间站对接
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-07 17:24 710 9245
美股异动 | 菲亚特克莱斯特(FCAU.US)盘前涨超7%,正寻求增加现金储备
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-07 17:24 568 2515
春天第一鲜蔬菜,搭配它包饺子,不腥又抱团,鲜嫩又多汁
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-07 17:24 538 1187
血管一堵,全身遭殃!3个方法疏通血管,其实很简单
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-07 17:24 236 6429
苏州科技城医院急重症医学科获评苏州市“青年文明号”
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-07 17:24 160 2361
三星新外观专利曝光:四曲面屏设计
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-07 17:24 143 9870
用实际行动践行救死扶伤的职责
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-07 17:24 192 670
一盘折耳根 铺就致富路
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-07 17:23 311 4575
中海前三月销售金额597亿元 累计斥资逾90亿元买地
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-07 17:23 931 2202
被困电梯时不要惊慌 济南现场实施救援平均用时6.62分钟
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-07 17:23 389 3679
千万别用混动 新一代本田“GK5”气场依旧!
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-07 17:23 571 8227
效仿库兹马一下看看谁能撑得起浓眉的爆炸头
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-07 17:23 481 7442
拜登竞选之路受疫情阻碍 特朗普支持率稳步上升
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-07 17:23 826 4868
里皮提醒意大利:中国获胜了依然警惕!卡纳瓦罗回欧洲绰绰有余
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-07 17:23 733 9749
程蕊:火神山医院里的“暖心姐”
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-07 17:23 330 9839
中潜股份年内涨200%遭证监会核查,5营业部抛售1201万丨热公司
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-07 17:23 119 617
梅西天赋异禀,C罗勤奋自律,长达十年的巅峰世所罕见
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-07 17:23 919 6230
马刺更新Ins回顾2003年总决赛夺冠历程
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-07 17:23 653 9256
中方正在大规模排查在俄中国公民,询问回国计划
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-07 17:23 849 4199
“I Promise”!詹姆斯亲力亲为拍摄慈善纪录片,感动到哭
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-07 17:23 926 2501
47㎡北欧风loft单身公寓,舒适又温馨!闺蜜见了直夸漂亮
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-07 17:23 453 5958
这台20万左右的RAV4,颜值高、操控好,年轻人值得入手!
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-07 17:23 749 1171
岳云鹏:父亲已逝、母亲尚在,尚可弥补,一切都来得及
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-07 17:23 235 1050
同穿渐变礼裙,赵丽颖渐变金似女王,杨颖渐变蓝人鱼公主既视感
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-07 17:23 553 2572
胡一天谈出演喜剧心得:借鉴了经典喜剧电影桥段
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-07 17:23 157 3582
味道特别鲜的美食,让我们能吃两碗饭!学会了也露一手
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-07 17:23 105 3402
适合春天喝的几种茶,缓解春困,还对肝脏好,不要轻易错过
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-07 17:23 250 4136
钨钢表带手表如何保养?钨钢表带手表怎么保养
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-07 17:23 209 7520
枕上书:被删减的戏份中,只1个情节删的对,这1细节改得好
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-07 17:23 991 4237
天天挥汗如雨?有可能是多汗症在作怪!
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-07 17:23 448 832
90%的援鄂护士是80后90后,向青春的力量致敬!
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-07 17:23 654 2713
“One Sony” 孕育划时代黑科技造物 索尼Xperia 1荣膺红点设计奖
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-07 17:23 193 9875
曾被范志毅夸奖业余顶尖,鹿晗足球水平到底怎样?
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-07 17:23 897 2482
五部非常好看的谍战剧,《潜伏》评分最高,你全都看过吗?
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-07 17:23 148 4380
为何说勇士队五巨头阵容是历史最强的?唯一一支五巨头夺冠球队
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-07 17:23 741 1814
大巴黎终于松口了:13亿放走内马尔,同意巴萨分期付款
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-07 17:23 460 8293
《爱情的开关》热播 熊梓淇赖雨濛董力友达以上恋人未满
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-07 17:23 803 6883
2020年留学新加坡影视专业申请步骤
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-07 17:23 508 980
渭城区文汇路街道“三到位”全力做好清明节期间禁烧工作
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-07 17:23 243 6639
跻身“万亿俱乐部”第二年,宁波GDP总量排名再升3位
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-07 17:23 128 4074
迈腾将换装1.5T发动机 提升马力降低油耗
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-07 17:23 189 5427
色香味俱全的家常美味,家人吃的津津有味,直夸我的厨艺好
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-07 17:23 977 5147
农业建筑环境与能源工程专业,有哪些大学开设?
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-07 17:23 806 4299
江汉区:卫生大扫除迎接离汉通道开放
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-07 17:23 462 3805
中信证券(06030):“18中信01”将于4月16日到期兑付
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-07 17:23 580 9639
25岁排球女神,男友为帅气同行,曾得郎平青睐,退役入大学深造
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-07 17:23 295 2151
英首相移送ICU 临危受命代理首相职责的是他
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-07 17:23 606 5695
柳东新区工程建设项目审批“换挡提速”
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-07 17:22 678 5044
原创 张家界茅岩河:九天洞和苦竹寨文化旅游资源普查工作全面启动
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-07 17:22 810 8134
LPL春季赛BO3:VG对阵RW,往期RW豪斩8胜此战会否出现意外?
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-07 17:22 617 6935
面对激素脸,我们应该如何做?
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-07 17:22 233 8919
我在时光中等你
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-07 17:22 222 4378
吃相难看,为啥热刺没事利物浦遭抵制?这就要从老板户口本说起了
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-07 17:22 207 3066
探寻宇宙,“寻找第二个地球”
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-07 17:22 617 2283
28岁杨洋比女明星还敢穿,紧身衣搭大西装,若隐若现的胸肌太撩人
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-07 17:22 488 4070
潍坊青州市:非物质文化遗产——温庄冰糖葫芦
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-07 17:22 327 8936
青蒜炒豆干,蚝油菇,蟹味菇炒虾仁的做法这几道家常菜的做法
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-07 17:22 542 6136
烟台:普通货车暗藏“移动加油站”高速交警依法查获
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-07 17:22 622 1319