“天天失眠,少活十年”,如何摆脱失眠困扰?5道食疗方彰显奇效

摘要:北京时间20200325关于【“天天失眠,少活十年”,如何摆脱失眠困扰?5道食疗方彰显奇效】的具体情况和说明,让www.kingedai.com新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

向您推荐
继续播放

小彤今年刚上初三,最近经常失眠,每天睡觉时总是会莫名的担心,半夜经常从睡梦中惊醒,然后就难以入睡。上课容易打瞌睡,精神不振,总是忘东忘西,连脾气也大了不少。一段时间下来,她的成绩一落千丈,人也消瘦了很多。

要治好失眠,需先了解患者的心理原因。经过询问,我得知小彤最近在为升学的事担心,家里给她的压力特别大,父母总是对她说一定要考个好高中。为了不让父母失望,小彤每天复习到很晚,整个人精神绷得很紧,完全不给自己喘气的时间,甚至晚上一想到这件事就睡不着。

心病还要心药医。我建议小彤的父母抽个时间和她好好聊聊,彼此敞开心扉,让她放轻松点,不要给她太大的压力。此外,还可通过有助于睡眠的食疗方进行调养,酸枣仁养心方便是很合适的调养方,这道方子能养心安神,对促进睡眠大有神益。其做法并不复杂:先将酸枣仁炒成微黄,再研末,然后用开水冲服就可以了。

小彤的父母后来跟我说,和小彤谈了心,让她放轻松,健康才最重要;并经常给她喝酸枣仁养心方,现在小彤睡眠质量好了很多,每天精神状态都不错,成绩又赶上来了。

中医治病讲求防胜于治,养成良好的睡眠习惯和饮食习惯能有效防止经常性失眠。

建议大家不要经常熬夜,睡前不要喝咖啡、浓茶、吸烟等,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶。

可经常食用红枣、薏苡仁,玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水。

睡前可以把手叠放在小腹上,采用腹式呼吸,把注意力转移到小腹,可以配合默念数数,以尽快入睡。

也可以用微烫的热水泡泡脚,至额头有些小虚汗为佳。

可用镂空的磨脚石搓一搓,促进血液循环,改善睡眠质量。

此外,卧室应选择比较僻静一侧的房间,窗帘遮光效果要好,室内光线要柔和,睡眠时带上眼罩也是一个不错的选择。

最灵老偏方:酸枣仁养心方

2、牛奶红枣粥

准备纯牛奶500毫升,红枣4~6个,大米100克,白砂糖适量。先将大米与红枣洗净,红枣切成小块;把大米和红枣放入锅中,加清水用大火烧开,调成小火煮成粥;加入纯牛奶,再烧开即可食用,可加入适量白砂糖调味。

牛奶具有补虚损,益肺胃,生津润肠之功效;红枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等作用;大米能补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉。三者煮成粥,能有效改善睡眠质量,适合高压人群。

3、百合粥

4、参须莲子汤

准备人参须15克,新鲜莲子20克,冰糖1匙。将人参须洗净,莲子剥去外壳。然后将人参须、莲子放入小锅中,加适量清水先用大火烧开,然后改用小火继续煮20分钟,最后加入冰糖继续煮至融化即可。

《神农本草经》认为,人参有“补五脏、安精神、定魂魄、止惊悸、除邪气、明目开心益智”的功效,人参是大补元气之物;莲子心有很好的去心火的功效,能够养心神、益肾气、健脾胃、增智力、解疲劳,食用时如果保留莲子心,其强心安神、缓解失眠多梦的效果会更显著。


查看更多

实时推荐

杭州今年新增泊位5万余个 智能停车库缓解“停车难”
推荐 国产av网站 2020-03-30 15:09 877 9462
原创 不怪郑伊健总是喜欢留长发,他剪了板寸后,才知啥叫“硬汉”
推荐 国产av网站 2020-03-30 15:09 920 2606
原创 阿娇近照令人发指,再美的脸庞也抵不过脂肪,她不是怀孕而是真胖
推荐 国产av网站 2020-03-30 15:09 300 6936
承德市营子区四项举措禁止野外用火
推荐 国产av网站 2020-03-30 15:09 640 7245
瓜州县委政法委“四个紧盯”持续推进项目建设
推荐 国产av网站 2020-03-30 15:09 755 2027
鼻子好看的4位明星秦岚Angelababy迪丽热巴关晓彤的鼻子你最喜欢那个?
推荐 国产av网站 2020-03-30 15:09 223 4740
金卡戴珊与侃爷甜蜜现身,露肩上衣配皮裤秀曲线,当众亲吻好恩爱
推荐 国产av网站 2020-03-30 15:09 792 7102
原创 “四千年”鞠婧祎托腮被夸优雅,当网友看到迪丽热巴:托腮女神!
推荐 国产av网站 2020-03-30 15:09 733 8940
群众有困难,民警伸手帮,民警暖心送迷路女子回家
推荐 国产av网站 2020-03-30 15:09 687 9641
棒棒糖很甜,你的笑更甜
推荐 国产av网站 2020-03-30 15:09 845 9880
原创 34岁海陆最新写真曝光,优雅迷人美得无可挑剔,独特气质太撩人!
推荐 国产av网站 2020-03-30 15:09 776 9487
云龙楼市大揭秘 !雍景新城二期新上二居室,均价才1.4万,首付只要43万!
推荐 国产av网站 2020-03-30 15:09 923 8787
河南安阳:事故无情人有情 全力救助保平安
推荐 国产av网站 2020-03-30 15:09 888 7177
今后三天河北风雨“联手”气温再坐“过山车”
推荐 国产av网站 2020-03-30 15:09 561 4221
市中一周好房速递,这套四居室均价3万,首付175万就能搬进银丰山庄!
推荐 国产av网站 2020-03-30 15:09 272 8316
月薪5000就够,这些咬咬牙就能买的大牌车值得拥有吗?
推荐 国产av网站 2020-03-30 15:09 127 3522
湖北大冶灵乡镇小学开展线上安全教育主题活动
推荐 国产av网站 2020-03-30 15:09 422 1105
五菱全新电动车命名为宏光MINI EV 4座设计满足日常出行
推荐 国产av网站 2020-03-30 15:09 988 2266
云龙核心区新上好房,均价1.5万的雍景新城二居室,首付仅44万!速看
推荐 国产av网站 2020-03-30 15:09 388 3794
自备电厂的优等生!全国能耗最低的火电机组,不是魏桥
推荐 国产av网站 2020-03-30 15:09 121 5911
洛阳:创新驱动转型升级齐发力 构筑全国先进制造业基地
推荐 国产av网站 2020-03-30 15:09 716 6570
本周精选长沙县捡漏房,首付48万就能买到三居室,锦璨家园最新均价1.2万
推荐 国产av网站 2020-03-30 15:09 625 9683
博望区:抓项目 抓落实 合力攻坚 大和标准化厂房建成
推荐 国产av网站 2020-03-30 15:09 330 7752
偶像和演员之间有壁?这其实是偶像生命力的困境所在
推荐 国产av网站 2020-03-30 15:09 563 4273
原创 “吃面条”才是辨别演员的照妖镜,看到最后那位,网友:夸张
推荐 国产av网站 2020-03-30 15:09 892 9810
盘锦高三学生收看“绿书签行动”助力高考公益直播讲座
推荐 国产av网站 2020-03-30 15:09 285 8633
被追尾才发现交强险过期了,现在补交会不会有罚款?
推荐 国产av网站 2020-03-30 15:09 867 3822
王婉辰青春有你2崭露头角,宝藏女孩踏实追梦获全民制作人认可
推荐 国产av网站 2020-03-30 15:08 435 5879
春季,血压易上升,出现4个异常,要及时降压,远离心脑血管病
推荐 国产av网站 2020-03-30 15:08 506 6100
杭州这雨会一轮接一轮下到清明
推荐 国产av网站 2020-03-30 15:08 157 8822
当年他上好声音无导师转身, 如今和汪峰同上《歌手》
推荐 国产av网站 2020-03-30 15:08 168 7333
奥运延期国羽获喘息良机 谌龙:李矛是唯一希望
推荐 国产av网站 2020-03-30 15:08 111 3587
葡萄牙14岁少年感染新冠病毒后去世 被指是欧洲最年轻死者
推荐 国产av网站 2020-03-30 15:08 347 6190
阳泉市城区人民检察院首次利用远程视频提讯系统出庭支持公诉
推荐 国产av网站 2020-03-30 15:08 887 3463
福州这些列车恢复运行 还有增开车次!
推荐 国产av网站 2020-03-30 15:08 154 3105
民警化身“知心哥哥”,湖州一16岁女孩放弃轻生
推荐 国产av网站 2020-03-30 15:08 780 4520
最新进展!海湾大道项目首根水上桩基砼灌注完成
推荐 国产av网站 2020-03-30 15:08 750 1948
“美丽县城”建设让宣威更美
推荐 国产av网站 2020-03-30 15:08 786 2111
拿证速递 | 大爆发!上周南昌9盘取证 超千套房源将入市!
推荐 国产av网站 2020-03-30 15:08 496 1873
原创 1岁了还没吃过这样的辅食?浪费了多少变聪明的机会!补铁又补钙
推荐 国产av网站 2020-03-30 15:08 851 6275
景德镇交警太白园中队开展全省统一酒驾、醉驾整治行动
推荐 国产av网站 2020-03-30 15:08 883 6287
阜阳一男孩误操作,轿车冲向河边护栏
推荐 国产av网站 2020-03-30 15:08 747 785
市级督战队第三督战分队到督战村进行督战调研指导
推荐 国产av网站 2020-03-30 15:08 160 5500
原创 张雨绮出演《鬼吹灯》不会翻车,李大嘴演王胖子是意外的惊喜!
推荐 国产av网站 2020-03-30 15:08 157 9701
原创 原来《武林外传》隐藏了这么多大牌明星,当年竟然一个都没认出来!
推荐 国产av网站 2020-03-30 15:08 203 889
好喇叭得有好功放来推 看丰田汉兰达怎样搭建发烧三分频系统
推荐 国产av网站 2020-03-30 15:08 739 2986
让人一见倾心的连衣裙,自带森系元气风,穿上就不想脱下来了
推荐 国产av网站 2020-03-30 15:08 326 6470
《动森》真的能收钱?国内玩家将付款码放进游戏
推荐 国产av网站 2020-03-30 15:08 139 6480
Dota2:ESL线上赛RNG暂居榜首 666回欧洲当替补
推荐 国产av网站 2020-03-30 15:08 848 1307
原创 有些感情,从开始就注定了最后的结局,何必苦苦纠缠
推荐 国产av网站 2020-03-30 15:08 504 2041
莫兰特力压锡安当选最佳新秀?美媒权威投票出炉,灰熊获宝藏男孩
推荐 国产av网站 2020-03-30 15:08 487 7459
如何练出马甲线?掌握4种训练技巧,6个动作雕刻马甲线身材!
推荐 国产av网站 2020-03-30 15:07 639 3235
市少儿馆 | 科学小实验:虹吸实验
推荐 国产av网站 2020-03-30 15:07 919 4655
3月30日杭州最新疫情通报︱专家提醒:科学防控,健康生活!6个建议请收好
推荐 国产av网站 2020-03-30 15:07 632 9361
省教育厅:学校要提前做好返校开学演练
推荐 国产av网站 2020-03-30 15:07 285 3285
赤峰市巴林右旗索博日嘎镇召开扶贫专题会议,传达旗扶贫开发领导小组2020年第一次会议精神
推荐 国产av网站 2020-03-30 15:07 266 4278
堆龙检察:搭建律师参与平台
推荐 国产av网站 2020-03-30 15:07 895 8385
池天宝|《大美中国·大美书画》新时代优秀书画家作品大联展
推荐 国产av网站 2020-03-30 15:07 411 9206
邂逅小鹏G3,作为一辆智能化汽车,难道只有自动倒车吗?
推荐 国产av网站 2020-03-30 15:07 481 8050
仅7周,4大夺冠热门,哭了3个!原来,西部还有1支王朝
推荐 国产av网站 2020-03-30 15:07 573 9167
奔驰的柏林之声在国内供应的配件到底有没有真货?我们用事实证明
推荐 国产av网站 2020-03-30 15:07 356 947
灵璧县朱集乡:电商扶贫 助力脱贫攻坚
推荐 国产av网站 2020-03-30 15:07 724 9366
通州公交全面恢复34条常规线路(含通州湾)!
推荐 国产av网站 2020-03-30 15:07 167 8117
唐山:2020就业季遭遇疫情,线上招聘不打烊
推荐 国产av网站 2020-03-30 15:07 746 4987
改善人居环境 建设美好社区——固安工业区持续推进小区违建拆除工作
推荐 国产av网站 2020-03-30 15:07 475 9759
洛阳涧西区人武部:帮扶见真章 群众齐褒奖
推荐 国产av网站 2020-03-30 15:07 102 1403
天旅投公司一手抓团建一手带消费
推荐 国产av网站 2020-03-30 15:07 181 2883
文旅部联合工商银行,千亿新增融资授信纾困文旅企业促进行业复工复产
推荐 国产av网站 2020-03-30 15:07 281 9778
驰骋赛场的现代N系又出新品! 现代Elantra N! 啥时候来国内呢?
推荐 国产av网站 2020-03-30 15:07 740 1821
杨千嬅为老公做意面,厨艺被儿子质疑内心失落,下决心做贤妻良母
推荐 国产av网站 2020-03-30 15:07 277 3457
ColorOS联手腾讯带来游戏空间预更新,和游戏更新等待说再见!
推荐 国产av网站 2020-03-30 15:07 931 9855
为何假面骑士狂暴野狼能玩双杀,当看清特效,这货有“10个魂环”
推荐 国产av网站 2020-03-30 15:06 813 3965
王一博串门胡兵家,准备一浴缸零食,又炸厨房消遣老套被摸大腿根
推荐 国产av网站 2020-03-30 15:06 884 7690
门头沟国道109新线高速最新进展!做好拆迁工作、加快进场施工...
推荐 国产av网站 2020-03-30 15:06 695 8790
丰田全球更多工厂暂时停产
推荐 国产av网站 2020-03-30 15:06 617 8376
典故“床头捉刀人”里,曹操为什么要杀匈奴使者?
推荐 国产av网站 2020-03-30 15:06 736 3716
能走遍世界的充电器是怎么做到的,邦克仕18W多功能充电器拆解
推荐 国产av网站 2020-03-30 15:06 655 6788
夏天疫情不结束,科米尔将放弃三战“战斗队”米欧奇
推荐 国产av网站 2020-03-30 15:06 557 9194
湟中县大才司法所举办法治宣传员培训班
推荐 国产av网站 2020-03-30 15:06 363 1213
杨幂穿红色风衣现身机场,与助理嬉笑打闹,手机背面亮了!
推荐 国产av网站 2020-03-30 15:06 703 5918
市院锁江涛副检察长一行到我院调研指导工作
推荐 国产av网站 2020-03-30 15:06 884 8888
川菜之魂、川菜之骨-川菜新体强势崛起
推荐 国产av网站 2020-03-30 15:06 99 4634
细微处见精神 艰难时显品格
推荐 国产av网站 2020-03-30 15:06 909 8983
孤城可挡百万兵!“神之子”苦战难克,迦太基母族的铁血尊严
推荐 国产av网站 2020-03-30 15:06 191 8324
成吉思汗庙的历史背景
推荐 国产av网站 2020-03-30 15:06 159 7713
大脑最喜欢的食物 睡前喝牛奶有助于睡眠
推荐 国产av网站 2020-03-30 15:06 943 7308
别再胡乱清理手机了!把微信这个功能关掉,就可以省流量、省内存
推荐 国产av网站 2020-03-30 15:06 776 6078
八大菜系排第二,这儿的小吃比广东还诱人
推荐 国产av网站 2020-03-30 15:06 840 1053
街道战“疫”记
推荐 国产av网站 2020-03-30 15:06 977 5024
真正的传疑王朝——虞朝1600年, 中国人自己都不相信它的存在
推荐 国产av网站 2020-03-30 15:06 571 8692
视界 | 马耳他实施新规应对新冠肺炎疫情
推荐 国产av网站 2020-03-30 15:06 846 5007
怎样让川菜“恒久远”和“永流传”
推荐 国产av网站 2020-03-30 15:06 843 6462
堵锁眼、割天然气软管,这个租客的过激行为太危险!法院:构成以危险方法危害公共安全罪
推荐 国产av网站 2020-03-30 15:06 849 3454
酸奶怎么喝有利于健康?睡前饮用可补钙助眠
推荐 国产av网站 2020-03-30 15:06 897 5074
30日综述:斯玛特新冠病毒痊愈 NBA复赛或继续推迟
推荐 国产av网站 2020-03-30 15:06 865 547
省委第五督导组向晋城市反馈复工复产督导情况
推荐 国产av网站 2020-03-30 15:06 605 1572
国家医保局:2019年打击欺诈骗保追回超115亿元
推荐 国产av网站 2020-03-30 15:06 876 3814
河南驻马店市政协:十年“老”提案关注“人生最后一站”
推荐 国产av网站 2020-03-30 15:06 958 2651
廊坊市委书记冯韶慧调研检查争创全国文明城市工作
推荐 国产av网站 2020-03-30 15:06 298 739
建行去年净赚2692.22亿元
推荐 国产av网站 2020-03-30 15:06 281 7102